Att göra det man vet är rätt

God morgon underbara människa!

I dag vaknade jag, som i förrgår, och hade jätteproblem med att böja mig ner efter strumporna. Ryggslutet ovanför bäckenbenet sänder ut sådan smärta att det är fysiskt omöjligt att sätta på sig strumpor eller skor utan att sätta mig ner. Lite hjälper det om jag spänner magen allt vad jag kan men även det gör för ont någon längre stund.

Just vintern är svår för ryggen, snöskottning är en skräprörelse och det är svårt att gå i barfotaskor (tips på barfotaskor med isolering mottages tacksamt).

Har du samma problem och vill veta min kur utan att behöva läsa resten? Hoppa till slutet av inlägget här.

En gammal följeslagare

Min rygg har varit en följeslagare hela mitt liv och oftast säger den inte till fast jag säkert beter mig illa mot den oftare än den förtjänar. Men från det att jag var 17 så har den i perioder sagt ifrån och talat om för mig att jag behöver ta bättre hand om den för att den ska orka med mig hela livet.

Men jag har kört på och tänkt att det varit något fel på min rygg och när den sagt ifrån har jag gått till naprapater och kiropraktorer för att rätta till ”problemet”. De har så klart gett mig övningar och jag har såklart ignorerat dem.

Att träna sig i form

För några år sedan, efter en helvetisk upplevelse i Italien med en rygg som tvingades sitta i ett RyanAir-plan under 4 timmar i konstanta smärtor, så bestämde jag mig för att detta var ett problem som skulle tränas bort. Jag började konsekvent träna mage och rygg tillsammans med mina löppass och mina ryggproblem var borta.

Inkonsekvens

När jag slutade löpträna så började ryggen påminna sig igen men istället för att gå till naprapaten så började jag göra morgonövningar och yoga. Men inget hjälpte mig förrän jag hittade denna enkla video av 6 minuter avslappning för ryggslutet.

Att hålla fast vid goda vanor

Så nu gäller det att hålla fast vid att träna rygg och mage kontinuerligt så att jag slipper quick-fixa bort ryggsmärtorna igen. Har du några tips på bra vinterbarfotaskor, bra övningar för mage och rygg eller andra idéer du vill dela med dig av, gör gärna det här nedan!

Bry dig om din planet!

%d bloggare gillar detta: